O teu ginásio.

Ideias e guias para transformar qualquer espaço num ginásio em casa funcional, cuidado e pronto para treinar.

Mulher a alongar o quadricípite junto às máquinas de um ginásio ao ar livre num parqueGinásio em casa

Artigo em destaque

Ginásio ao ar livre: montar uma zona de treino no exterior

Montar um ginásio ao ar livre não é levar as máquinas para o pátio e esperar que aguentem. É uma questão de espaço, drenagem e sobretudo pavimento: o que resiste dentro cede lá fora ao fim de uma única estação.

Fernando Ferrández3 min
Leia o artigo

Mais em Ginásio em casa

Montar box de crossfit em casaGinásio em casa
equipa Heroturfs3 min

Montar uma box de CrossFit em casa: guia completo passo a passo

Montar um box CrossFit em casa É uma solução cada vez mais popular para aqueles que procuram treinar com liberdade, sem horários fixos e sem depender de deslocamentos. Dispor de um espaço próprio para treinar não só for…

Leia mais
Montar uma sala de treinamento funcionalGinásio em casa
equipa Heroturfs3 min

Crie a sua sala de treino funcional perfeita: o guia completo

La sala de treinamento funcional Tornou-se o sonho de muitos apaixonados do fitness. Contar com um espaço próprio onde você pode treinar seu ritmo, sem horários e com a equipe que você realmente precisa, não só é prátic…

Leia mais
Exercícios de impulso em casaGinásio em casa
equipa Heroturfs3 min

Exercícios de empurrar em casa: fortaleça o corpo passo a passo

Os exercícios de impulso em casa São uma das formas mais eficazes de ganhar força, resistência e estabilidade sem necessidade de máquinas ou grandes equipamentos. Esse tipo de movimentos trabalham os músculos mais impor…

Leia mais
Treinar descalço em casa: guia completo e seguroGinásio em casa
equipa Heroturfs3 min

Treinar descalço em casa: guia completo e seguro

Já pensaste em treinar descalço? Além de uma moda passageira, esta prática tem bases sólidas em desempenho, estabilidade e conexão corpo-solo. Principalmente se você treina em casa ou em um…

Leia mais
É possível criar um ginásio no jardim?Ginásio em casa
equipa Heroturfs3 min

É possível criar um ginásio no jardim?

Se você já se perguntou se é possível montar um ginásio em teu jardim, a resposta é sim, e cada vez mais pessoas estão a fazer isso. Se você está à procura um espaço só para você ou deseja compartilhá-lo com teus…

Leia mais
WOD para fazer em casaGinásio em casa
equipa Heroturfs3 min

WOD para fazer em casa sem equipamento

WOD para fazer em casa: treinar de sua sala, quarto ou terraço é mais possível (e efetivo) do que você imagina. Graças à versatilidade do treinamento funcional tipo CrossFit, você pode manter (ou mesmo melhorar) seu nív…

Leia mais